|
  |
|
 |  |
| Группа " Гости" RSS | Суббота, 23.11.2024, 19:37 |
|
Наше здоровье.
| |
| Ботаник | Дата: Воскресенье, 13.12.2015, 22:16 | Сообщение # 126 |
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 4345
Статус:  | В жиме ногами на тренажёре покорил вес в 140 кг аж 10 раз. Предельный вес на этом аппарате 200 кг. Самому любопытно, сколько мне понадобится времени и занятий для достижения этой отметки. 
FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.
|
| |
| |
| Димарик | Дата: Воскресенье, 13.12.2015, 22:52 | Сообщение # 127 |
Из Старожилов ...
Группа: Проверенные
Сообщений: 4475
Статус: | Лучше не спешить. А то получится, что все дела переделал, а на завтра ничего и не осталось. Пусть цель маячит впереди  
2,5D, Атмосферник, коротыш, насос Бош, 1995 г.в.
|
| |
| |
| Ботаник | Дата: Воскресенье, 13.12.2015, 23:13 | Сообщение # 128 |
|
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 4345
Статус: | Цитата Димарик (  ) Лучше не спешить.
FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.
|
| |
| |
| Ботаник | Дата: Четверг, 24.12.2015, 18:02 | Сообщение # 129 |
|
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 4345
Статус: | В результате полученного вчера от продвинутого товарища выговора решил пробовать изменить время занятий с раннего утра на вторую половину дня, после обеда. Пришёл за своей порцией "фитнеса" к трём часам дня, а в залах полтора землекопа! Народ стал подтягиваться к 17 часам. Позанимался 1ч.10м. с учётом 50-минутной прогулки ( до фитнес-центра и обратно) вполне нормально: майка мокрая, результаты растут, пусть и не во всех упражнениях равноценно. Попробовал в жиме ногами новый вес - 160 кг. Поначалу он не двигался, т.е. сопротивлялся гад, но таки 7 раз я его жиманул. Как рабочий вес он мне ещё рановат, но и он подчинится . Рабочий вес в жиме ногами пока ограничиваю 130 кг. Как мне потом разъяснили на ресепшене, ВСЕ посетители вот уже полтора месяца пользуются залами БЕСПЛАТНО - абонементы не активизированы, т.к.центр ещё официально НЕ ОТКРЫТ: не готовы разрекламированные-анонсированные бассейн, сауны и зал боевых единоборств. Вроде пустячок, а приятная халява, если бы только не их "музыкальная сопроводиловка".
FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.
|
| |
| |
| murzik | Дата: Четверг, 24.12.2015, 18:20 | Сообщение # 130 |
Из старожилов ...
Группа: Проверенные
Сообщений: 2762
Статус: | Саня ДАВАЙ!!!!!!!!!!!!. такими темпами в фитнесе ,а я все таки к тебе попаду, а там нахер махер ШВАРЦ. а где Ботаня?? от удивишь так удивиишь.
2,5ТD, 1994г,Бош,ТДИ самопальный
Скайп murzik812
http://stop-gai.by/
|
| |
| |
| K2 | Дата: Четверг, 24.12.2015, 18:25 | Сообщение # 131 |
Из старожилов
Группа: Проверенные
Сообщений: 7936
Статус: | А какой смысл жать ногами 130-160 кг???
Я серьезно...
Мир всем!
|
| |
| |
| Ботаник | Дата: Четверг, 24.12.2015, 18:41 | Сообщение # 132 |
|
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 4345
Статус: | Цитата K2 ( ) А какой смысл жать ногами 130-160 кг???
Чтобы укрепить мышцы, в данном случае четырёхглавую мышцу бедра, и увеличить её объём. Бицепсы, трицепсы, дельты, грудные, пресс тоже разрабатываю. До спинных мышц толком ещё не добрался. Мне нравится ощущать прилив силы в мышцах.
Ведь и тебя можно спросить, зачем ты стараешься пробежать на роллерах (лыжах) или проехать на велосипеде больше, дольше и быстрее - МАШИНА это делает быстрее и экономит при этом твои силы, способствуя накоплению лишних калорий в виде жировых накоплений-отложений.
Видя, что растут мои результаты в виде подчиняющихся-покоряющихся мышцам килограммов, я получаю удовлетворение и это примиряет меня с некоторой монотонностью "работы" над собой, и не отбивает охоту от занятий "фитнесом".
Кушать-пить "спецхимию" не хочу и не буду, а несколько накачать силу хочу.
FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.
|
| |
| |
| K2 | Дата: Четверг, 24.12.2015, 19:12 | Сообщение # 133 |
|
Из старожилов
Группа: Проверенные
Сообщений: 7936
Статус: | Вопрос был в том, зачем такой вес. Это сам такой решил навесить или кто подсказал?
Мир всем!
|
| |
| |
| Ботаник | Дата: Четверг, 24.12.2015, 19:47 | Сообщение # 134 |
|
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 4345
Статус: | Цитата K2 ( ) Это сам такой решил навесить или кто подсказал?
Конечно, сам. "Растут" рабочие веса и я пробую заглянуть ВПЕРЁД, 140 и 150 кг я уже "прочитал". На сайты "билдеров" заглядываю регулярно, хотя читаю не всё подряд, таки я не "билдер" и не "лифтёр". Но никаких попыток подружиться с ЗАПРЕДЕЛЬНЫМИ весами не предпринимаю, т.е "атака" на новый вес должна быть подготовлена. И в рамках разового занятия, и в динамике процесса. На блочном тренажёре для жима ногами ступенчатое увеличение нагрузки, а ступенька в целых 10 кг, тогда как со свободными весами можно минимизировать увеличение нагрузки до 1,25 кг. После занятия итоги занятия фиксирую для памяти в "бортжурнале".
Сергей, я же не совсем враг себе. Утро начинается с измерения давления и приёма лекарства, но при моей склонности к полноте и сидячей работе, на которую я так активно забил, мне нужны физические нагрузки.
FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.
|
| |
| |
| K2 | Дата: Четверг, 24.12.2015, 20:03 | Сообщение # 135 |
|
Из старожилов
Группа: Проверенные
Сообщений: 7936
Статус: | Все понятно...
Сам. Ну-ну, продолжай.
Поделай лучше кардио побольше, на сжигание жира навешенные веса дадут гораздо менее слабый эффект.
И лучше не пожадничать и позаниматься с тренером... Почти уверен, техника упражнений отсутствует напрочь.
Мир всем!
|
| |
| |
| K2 | Дата: Четверг, 24.12.2015, 20:08 | Сообщение # 136 |
|
Из старожилов
Группа: Проверенные
Сообщений: 7936
Статус: | По поводу "проехать больше", такие тренировки не имеют смысла. Как правило каждая тренировка имеет свою четкую цель, катание объёма тоже есть, но не больше трети от всего цикла. Как правило подобные " объемные" тренировки идут после силовых и их основная цель, каппиляризация и восстановление.
Мир всем!
|
| |
| |
| Ботаник | Дата: Четверг, 24.12.2015, 20:42 | Сообщение # 137 |
|
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 4345
Статус: | Цитата K2 ( ) Поделай лучше кардио побольше
FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.
|
| |
| |
| K2 | Дата: Четверг, 24.12.2015, 20:51 | Сообщение # 138 |
|
Из старожилов
Группа: Проверенные
Сообщений: 7936
Статус: | Разговор в никуда. Если речь будет все-таки идти о здоровье - позанимайся с тренером.
Мир всем!
|
| |
| |
| Ботаник | Дата: Четверг, 24.12.2015, 21:16 | Сообщение # 139 |
|
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 4345
Статус: | Цитата K2 ( ) позанимайся с тренером.
Сергей, тренер - это ещё не врач. И себя я ОЩУЩАЮ лучше, чем тренеры. С ХОРОШИМ кардиологом я пообщался бы с большим интересом. Кстати, в своей нынешней профессии я тоже самоучка (в советское время этому практически негде было учиться) и ничего, уже больше 25 лет пребываю в ней, зарабатываю на жизнь. Я привык сам себе ставить задачи, намечать цели и находить пути их достижения. в т.ч. при необходимости разрабатывать под себя технологию и изготавливать иструмент, приспособления, оснастку. Свой путь и методологию не выдаю в качестве единственно правильного и возможного, и на рекрутирование в свою "веру" времени абсолютно не трачу. В детстве лет 7 или 8 отзанимался плаванием в "Динамо" и ЦСКА, но этот опыт мне сейчас совсем не интересен, кроме, как факт из биографии, когда вспоминаю, что не попробовал свои силы в водном поло, когда мне предложили из пловцов переквалифицироваться в ватерполисты. Довелось видеть тогдашних динамовских левиафанов в бассейне - вай мэ, КИТЫ, только с ногами! Особенно по сравнению с мелюзгой.
FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.
|
| |
| |
| Димарик | Дата: Пятница, 25.12.2015, 00:02 | Сообщение # 140 |
|
Из Старожилов ...
Группа: Проверенные
Сообщений: 4475
Статус: | Занимался "качем" в молодости. Могу сказать, что если начинать после 35-40 лет, то нарастить объём крайне сложно. Рельеф. Убирание жира . Для наращивания объёма берётся большой вес, так, чтоб мог выполнить 7-8 жимов. Так 4-5 подходов. Чтоб привести мышцы в тонус и сделать их рельефными(бугристыми) берётся МЕНЬШИЙ вес, с тем, чтоб выполнить 20-25 жимов . Без тренера херово. Не говоря уж о сердечно-сосудистой системе, можно погнаться за весом и тупо надорваться(грыжи, радикулиты иль ещё чего похуже)..Вот дострою гараж и сделаю во дворе турник! 
2,5D, Атмосферник, коротыш, насос Бош, 1995 г.в.
|
| |
| |
| Ботаник | Дата: Пятница, 25.12.2015, 16:48 | Сообщение # 141 |
|
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 4345
Статус: | Цитата murzik ( ) а я все таки к тебе попаду
Мурзя, вот не заехал ко мне и у меня не нарисовался повод нарушить спортивный режим, т.е. здоровее буду к Н.Г. А 1 и 2 января "фитнес" не дают, так что поем вкусно, посплю сладко (если, прости Господи, петардисты дадут заснуть), а попью в меру, или даже меньше. 
Цитата Димарик ( ) погнаться за весом и тупо надорваться
FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.
|
| |
| |
| K2 | Дата: Пятница, 25.12.2015, 19:59 | Сообщение # 142 |
|
Из старожилов
Группа: Проверенные
Сообщений: 7936
Статус: | П.с. мои ноги такого веса даже близко не наблюдали... А о целесообразности веса к поставленным задачам спрашивал выше, вразумительного ответа не получил.
П.с.2. Кто кого не слышит в итоге?
П.с.3. Больше не суюсь, не моё здоровье, не моё дело.
Мир всем!
|
| |
| |
| Ботаник | Дата: Пятница, 25.12.2015, 21:30 | Сообщение # 143 |
|
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 4345
Статус: | Цитата K2 ( ) ои ноги такого веса даже близко не наблюдали...
Одним из средств запуска МЕХАНИЗМА РОСТА МЫШЦ является УВЕЛИЧЕНИЕ используемого рабочего веса, наряду с: увеличением продолжительности тренировок, увеличением их интенсивности, изменением схем выполнения упражнений, использованием протеиновых добавок (этот пункт исключаю для себя лично). Продолжительность тренировок-занятий я увеличиваю, увеличение их интенсивности ещё впереди, но и сейчас я между подходами не успеваю прочитать главу из "Капитала" или "Анти-Дюринга". До изменения схем упражнений тоже ещё не дорос. А РАБОЧИЕ веса увеличиваю, но безо всякого революционного фанатизма. Хотя в молодости я довольно спокойно взваливал на плечо и нёс кислородный баллон. Но доводилось видеть людей, которые с бензо-агрегатом весом около 60 кг в руках могли дать круг под винтами вертолёта вокруг этого последнего.
FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.
|
| |
| |
| Малыш53 | Дата: Суббота, 26.12.2015, 01:35 | Сообщение # 144 |
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 599
Статус: | Цитата Димарик ( ) А спать надо ОБЯЗАТЕЛЬНО! Не менее 8 часов.И лучше с 11 до 7 утра. В смысле ложиться ДО полуночи. Кстати, это тоже способствует похуданию.
а вот как это сделать если "сова"  меня сейчас в день перевели работать и я уже месяц как лунь хожу,сплю 3-4 часа за двое суток и все равно перед работой не уснуть. почему человек не машина,взять и переключить день-ночь
есть на форуме совы которые в день работают? как вы это делаете? вот и сейчас, я вчера лег в 6 утра,встал в 9, в 4 сейчас уйду на работу , я автобусник начинаем рано , закончу смену в 11 вечера,домой приду в 12 пока поем,пока на форумах посижу,кинишко гляну и в 5-6 утра спать лягу до 9 и опять по кругу. вот как с этим бороться
FT 1993 2.5D 4CC 51кВт\69лс, скоро "ТУРБО 4.11" низкий коротыш "Конь-Огонь"
FT 1986 2.5D 4АВ 50кВт\68лс низкий коротыш "Синенький"
SKYPE kochevnik2631969 Новгородская обл г БОРОВИЧИ 89539036I2I
|
| |
| |
| Ботаник | Дата: Суббота, 26.12.2015, 09:23 | Сообщение # 145 |
|
Из старожилов ...
Группа: Модераторы
Сообщений: 4345
Статус: | Цитата Малыш53 ( ) почему человек не машина,взять и переключить день-ночь  Вот и я по рекомендации товарища решил отказаться от ранне-утренних занятий, да ещё и натощак, и походить в зал днём, точнее ближе к вечеру. Хотя сегодня пойду после зафтряка, посмотрю "Библейский сюжет" на "Культуре" и почешу за своей порцией фитнеса. В моём возрасте перестраивать организм на другой биологический ритм ТРУДНО, в некоторых индивидуальных случаях даже и вредно.
Говорят, что серьёзные спортсмены спят по 12 часов в сутки!!! Но я ТАКИМ "серьёзным" быть не планирую - ПОЗДНО МНЕ!
FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.
|
| |
| |
| Кен | Дата: Суббота, 26.12.2015, 09:41 | Сообщение # 146 |
Из старожилов ...
Группа: Администраторы
Сообщений: 8727
Статус: | Цитата Малыш53 ( ) вот как с этим бороться
Кен.
|
| |
| |
| Малыш53 | Дата: Суббота, 26.12.2015, 16:36 | Сообщение # 147 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 599
Статус: | Цитата Кен ( ) а до этого 17 лет тоже был автобусник
Коллега значит!  я до этого работал строго только в ночь 2 лишним года, возил ночную смену в район, не спал ни одной ночи за это время, а с первого числа сократили ночных водителей,пришлось уйти на маршрут, а перестроится сложно. вот думаю довести сначала до 1 часа сна за двое суток,потом вообще не спать, чтоб с выходного к вечеру с ног сбивало
FT 1993 2.5D 4CC 51кВт\69лс, скоро "ТУРБО 4.11" низкий коротыш "Конь-Огонь"
FT 1986 2.5D 4АВ 50кВт\68лс низкий коротыш "Синенький"
SKYPE kochevnik2631969 Новгородская обл г БОРОВИЧИ 89539036I2I
|
| |
| |
| Димарик | Дата: Воскресенье, 27.12.2015, 00:04 | Сообщение # 148 |
|
Из Старожилов ...
Группа: Проверенные
Сообщений: 4475
Статус: | Со временем перестроится организм. Но не полностью. Всё равно ему лучше жить так, как обусловлено природой...Конечно, жизнь вносит свои коррективы и приходится подстраиваться. Но всё это вылазит потом боком,у всех по-разному.... Так что ешьте правильно и в меру, пейте больше (в смысле воду) и не забывайте ходить в туалет! 
2,5D, Атмосферник, коротыш, насос Бош, 1995 г.в.
|
| |
| |
| Fordeyka | Дата: Воскресенье, 27.12.2015, 21:28 | Сообщение # 149 |
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 53
Статус: | Малыш53, Витюшь, если режиму по какой-либо причине случилось "уйти в ночь", то вернуть его в привычные рамки быстро не получится. Только медленное и постепенное смещение времени отправление ко сну - каждый день хотя бы на полчаса раньше, чем в день предыдущий - будет действенным и одновременно безвредным. Перед сном не стоит затевать никакого дела, которым можно увлечься и снова отсрочить встречу в подушкой. Можно незадолго до сна выпить какой-нибудь успокаивающий травяной сбор или просто чай с мятой.
Ford Transit Connect MAXI база, груз-пасс, 2006г, 1.8 дизель
Ford Transit Connect пасс, 2012г, 1.8 дизель
Я исключительно терпелива, при условии, что в конце концов выйдет по-моему.
|
| |
| |
| Кен | Дата: Воскресенье, 27.12.2015, 22:12 | Сообщение # 150 |
|
Из старожилов ...
Группа: Администраторы
Сообщений: 8727
Статус: | Цитата Fordeyka ( ) Можно незадолго до сна выпить какой-нибудь успокаивающий травяной сбор или просто чай с мятой.
Можно и чай, но пара-тройка чашек водки под шашлычок гораздо зффективнее, не верите ???  так в чем вопрос, поэкспериментируйте 
Кен.
|
| |
| |
|
| Автоклуб Форд Транзит © 2024 |
Хостинг от uCoz |
|
