Саша, в данной теме уже почти три сотни постов, среди которых есть и регулярные посещения "качалки", и "скандинавская ходьба", и... БЕГ. Бег - это очень неплохая КАРДИО-ТРЕНИРОВКА с похуденческим эффектом. Да и в эмоциональном плане сознание того, что сегодня пробежал больше, чем вчера, или ту же дистанцию преодолел быстрее, подпитывает ПОЛОЖИТЕЛЬНО. И в практической жизни уметь (МОЧЬ) бегать - ПОЛЕЗНО! Про питание НИЧЕГО не пишу, т.к. хотя некоторые изменения в своём рационе произвёл, но до режима питания не добрался. И в этом скрывается свой резерв. bye

Уверен что можно.

Вот я много бегаю,но если я не буду делать ещё много чего,то живот у меня хрен уберётся,проверено

Меньше надо есть biggrin Проверено))) И больше бегать lol Но в меру! teehee

Кстати у меня как у голубя,поел-сходил в туалет

Ты хотел сказать-МЕНЬШЕ ЖРАТЬ

Вот ты попробуй и отжимания и потдягивания, и экспандер и т.д. и увидишь результат,естественно без сумашествия

Хотел biggrin Но иногда бываю културным crazy

Все Рауль, ты победил biggrin

Так оно в активнейшем процессе... shades
В зеленой майке я, в черной мой новый тренер.

.Тебе 30 лет,те можно,тем кто старше 50 думаю не стоит

Нужно и отжиматься хоть 5 раз

Злой ты Рауль, я только вдохновился, читая тему, а тут такое prof
Что же мне теперь, пить и курить доктора запрещают, отжиматься по спартански Рауль ..

Саня, сейчас я могу отжаться на кулаках 3 подхода по 10 повторений, не очень люблю ЭТО упражнение, но и его НАДО делать, как и ту же ПЛАНКУ.
Сегодня впервые бегал по ЛЕСНЫМ тропинкам-дорожкам и сумел (даже в несколько болезненном состоянии) непрерывно протрюхать аж больше 14-ти минут, на асфальте лучший результат был пока 5 минут (больше просто не хотелось). Чувство ПОЛЁТА пока ещё не приходит, но я таки надеюсь. Пока же пользуюсь словом НАДО.
Завтра по плану в жиме ногами лёжа НОВЫЙ рубеж +215 кг (хочу сделать 4 подхода по 10 повторений, если буду здоров, конечно). biggrin

Вот зачем тебе жим ногами 215 кг?

Секс и ещё раз секс

после 50-ти проблемы с сердцем и т.д.,если нет проблем,то тады можно

Цитата Рауль ()
Секс и ещё раз секс

Маньяк ... eek

Цитата Рауль ()
после 50-ти проблемы с сердцем и т.д.,если нет проблем,то тады можно

Подобревший, но все одно - маньяк.

215 кило я проскочу спокойно, т.к. по плану на 30.08 намечены 250 кг (если коленки не будут сильно против), а затем и дальше. Нагрузку увеличиваю постепенно! Хочу получить рельефные мышцы, а не докторскую колбасу в синюге. Процесс начат, "работа" мне нравится, фанатизма нет, но НАСТОЙЧИВОСТЬ и ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ в занятиях нужны непременно.
Отжимания на кулаках увеличивают амплитуду движения и способствуют укреплению мышц запястий, и костей-суставов кисти, в т.ч. и ударных. bye

Ты решил с Емельяненко помахаться ?

Ногами его запинать lol

если еще все тянуть в одно рыло да самому по максимум

знаете что скажу вам ГОРОДСКИЕ,поселитесь в частном доме да еще и стройку какую глобальную затейте,и ваши беги футболы отойдут на далекий кардон. а если еще все тянуть в одно рыло да самому по максимум ,то проблем с тренировками у вас не будет совсем.

Что-то у меня в последнее время туго с юмором

Ты ж вроде из Минска??

Только всегда тешу себя мыслью, что придёт зима, стройка с огородом встанут колом, и тогда я как начну заниматься спортом!!!

А вот для увеличения ОБЪЁМА мышц-это да, большой вес....

Вот зачем те 250 кг?....

Это нормально, чем крепче мышцы, тем хуже с юмором

Я всегда считал, что для рельефа мышц нужен мЕньший вес и бОльшее количество повторений и подходов. Тогда жир сгоняется и появляется рельеф мышцы(он есть всегда-не всегда его видно...). А вот для увеличения ОБЪЁМА мышц-это да, большой вес, чтоб не мог сделать больше 7-8 повторений....

250 кило в жиме ногами лёжа для меня просто РУБЕЖ