Автоклуб Форд транзит

Наше здоровье.

Дата: Среда, 22.06.2016, 01:50 | Сообщение # 351

Из старожилов

Группа: Проверенные

Сообщений: 7936

Статус:

Так, ну-ка в стройку, "физкультурники"! shades

Мир всем!

Ботаник

Дата: Среда, 22.06.2016, 10:08 | Сообщение # 352

Из старожилов ...

Группа: Модераторы

Сообщений: 4345

Статус:

Цитата K2 (

)

Так, ну-ка в стройку, "физкультурники"!

Сергей, распоряжение исполнено!!! bye

Конечно, мне далеко в плане физической формы до тебя, Димарика или пана Мурзи, но работу над собой продолжаю. По плану сегодня был утренний "ТРЮХ" и замысел превзойти позавчерашний результат в продолжительности этого самого "трюха". И таки превзошёл: позавчера "протрюхал" без остановки 20:17 мин., а сегодня, правда, по лесу аж 29:23. Мог бы и ещё, но решил не форсировать события. Вместо 4-х беговых отрезков уложился на той же дистанции всего в ДВА. Значит, выносливость растёт, а для меня в "трюхе" это сейчас самое главное. Знакомый марафонец сказал, что мне надо суметь пробегать безостановочно не меньше ЧАСА, после чего можно озадачиваться улучшением скоростных показателей. Теперь придётся подыскивать "лесной" маршрут, где можно было бы набегать этот час. biggrin

FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.

Кен

Дата: Среда, 22.06.2016, 12:24 | Сообщение # 353

Из старожилов ...

Группа: Администраторы

Сообщений: 8727

Статус:

Цитата Ботаник (

)

Теперь придётся подыскивать "лесной" маршрут, где можно было бы набегать этот час.

Ничего проще, умножай количество пробегов по старому маршруту согласно необходимой калькуляции.

Кен.

Ботаник

Дата: Среда, 22.06.2016, 12:56 | Сообщение # 354

Из старожилов ...

Группа: Модераторы

Сообщений: 4345

Статус:

Цитата Кен (

)

умножай количество пробегов по старому маршруту

Уподоблять лес стадиону?.... Это - крайний вариант, типа "задний". Крайне хочется в занятиях избегать монотонности-рутинности, в первую очередь ПСИХО-ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ. В идеале хочется иметь КОЛЬЦЕВОЙ маршрут (и не один), на котором, кроме старта-финиша, я не появляюсь в течение прогулки-пробежки более ОДНОГО раза. Этот конкретный кусок леса не очень велик и система "народных" тропинок в нём мне ещё не вполне знакома, но это дело поправимое и не далее как завтра начну изучать неизведанное, и заодно промерять шагомером варианты маршрутов. Сейчас в моём арсенале два маршрута ("асфальтовый" и "лесной"), плюс ещё один "асфальтовый" запасной). В зале до зимы бегать не хочется - предпочитаю теперь ХОДЬБУ В ГОРКУ, но она требует постоянной концентрации, т.к. на приличной скорости дорожка, подобно норовистому моцику, норовит наказать за отвлечения от процесса сбрасыванием. И я ЦЕПКО держусь за поручни, одновременно гарантируя возможность измерения ЧСС. lol

FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.

Кен

Дата: Среда, 22.06.2016, 13:27 | Сообщение # 355

Из старожилов ...

Группа: Администраторы

Сообщений: 8727

Статус:

Цитата Ботаник (

)

система "народных" тропинок в нём мне ещё не вполне знакома,

Купи спортивный навигатор- трекер, не знаю как правильно.

Кен.

Ботаник

Дата: Среда, 22.06.2016, 14:16 | Сообщение # 356

Из старожилов ...

Группа: Модераторы

Сообщений: 4345

Статус:

Цитата Кен (

)

Купи спортивный навигатор- трекер

Мысль интересная, Фёдор. Но этот кусок леса полностью ОГРАНИЧЕН: с трёх сторон поселениями и дорогами, с четвёртой - "железкой". Навигатор - гаджет неплохой, но до сих пор не задумывался о подобном для себя, т.к. я сейчас не СТРАННИК, а банальный "кардио-пешкомход". А мысль на корочке зафиксирую. Спасибо! bye

FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.

katastrof

Дата: Среда, 22.06.2016, 14:43 | Сообщение # 357

Из Старожилов ...

Группа: Проверенные

Сообщений: 2023

Статус:

пипец, а стройка не спорт???

Форд Транзит 2.5 Bosch R14 80D 4F.B. низкий короткий 1995
Фиат Стило 1.2 16V МКПП6 2002г.в.

Ботаник

Дата: Среда, 22.06.2016, 14:44 | Сообщение # 358

Из старожилов ...

Группа: Модераторы

Сообщений: 4345

Статус:

Вчера таки получил от "алибабов" БЕСПРОВОДНОЙ плеер-наушники. В зале смогу теперь предохраняться от идиотского музыкального сопровождения и штанги-гантели не будут путаться в проводах. Да и видок у меня с этим болтающимся на "подушке безопасности" плеером был довольно странный для КАЧАЛКИ, но "пацаны" меня оттуда НЕ ГНАЛИ! Жаль, что нет отдельной кнопки "Громкость", зато ценник не московский. biggrin

FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.

Ботаник

Дата: Четверг, 23.06.2016, 10:56 | Сообщение # 359

Из старожилов ...

Группа: Модераторы

Сообщений: 4345

Статус:

Цитата Кен (

)

Купи спортивный навигатор- трекер

Фёдор, ценник на подобный девайс совершенно не восхищает, на "алиэкспресс" таковых просто пока не нашёл.

FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.

Ботаник

Дата: Воскресенье, 03.07.2016, 16:18 | Сообщение # 360

Из старожилов ...

Группа: Модераторы

Сообщений: 4345

Статус:

В процессе перебирания ногами "моск" участвует мало и "тараканы" на корочке резвятся, общаются между собой.... и приходят-всплывают разные мысли, в т.ч. и "мыслишки" про БЕГ, зачем он мне нужен по жизни.... Ну, смогу я безостановочно пробегать сначала ОДИН ЧАС, потом когда-нибудь и, надеюсь, ДВА. И ФИГ ЛИ???...... И, наверное, шайтан взболтал в "моску" мыслишку типа подначки о проверке своих сил в полу-марафоне, например, в Московском следующего года. Это - 21 097 метров. Спросил в зале знакомого марафонца о реальности подготовиться за почти год к подобному испытанию. Мне было сказано, что вполне реально, да и полу-марафон куда легче полной дистанции. Продолжительность безостановочного "трюха" я потихоньку увеличиваю - довёл уже до 40 минут. Предполагаю в июле добраться до рубежа в ОДИН ЧАС, а, может, и преодолеть его. biggrin

FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.

Дата: Воскресенье, 03.07.2016, 23:05 | Сообщение # 361

Из старожилов

Группа: Проверенные

Сообщений: 7936

Статус:

Цитата Ботаник (

)

о проверке своих сил в полу-марафоне,

МСысль охренительная! Плюсую стократно, только предварительно с врачом ее обмусолить, потому как с марафонов стабильно на скорой увозят, к сожалению...
А в целом - респект! B)
Еще рекомендация, поскольку уклончик пошел беговой, лично от меня рекомендация, сделать пару занятий с тренером именно по бегу. Я не говорю сейчас, но в целом это может дать результат, который ты сам себе представить не мог. Техника важна. Ну и рекомендация номер два - опять же тренерское составление плана тренировок. Бегать много это конечно хорошо, но важен результат, читай эффективность.
К слову сказать я сам час как с тренировки, сегодня был кросс с имитацией(лыжные ходы). Тяжело, но круто!

Мир всем!

Ботаник

Дата: Понедельник, 04.07.2016, 09:38 | Сообщение # 362

Из старожилов ...

Группа: Модераторы

Сообщений: 4345

Статус:

Цитата K2 (

)

сделать пару занятий с тренером именно по бегу

Твою мысль, Сергей, на корочке зафиксировал. Спасибо! В "качалке" зацепил марафонца, переквалифицирующегося на полу-триатлон. И вот с ним бухчу на тему бега. И мне кажется, что в лесу я с ним пересекаюсь на общих тропках, но мы друг друга не признаём. В следующий раз непременно задам этот вопрос. Лично я в лесу выгляжу куда смешнее, чем в зале: кепарьна глаза, флисовый жилет с КАРМАНАМИ, тёмные очки и т.д. В общем "ТИХИЙ УЖАС В НОЧИ"!!!
Сегодня удалось увеличить продолжительность безостановочного "трюха" до 45 минут (добавил 5 минут). Правда, потом гадский корешок свалил меня по-подлому - ушиб локти и обе коленки.... (хорошо, что без свидетелей моего локального фиаско). 11 сентября в Москве будет полу-марафон "Осенний гром", но вряд ли я ещё буду готов к такому мероприятию. bye

FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.

Ботаник

Дата: Понедельник, 04.07.2016, 16:31 | Сообщение # 363

Из старожилов ...

Группа: Модераторы

Сообщений: 4345

Статус:

Цитата Ботаник (

)

11 сентября в Москве будет полу-марафон "Осенний гром"

Сергей, вычитал, что к своему первому полу-марафону "нулевик" вроде меня должен тренироваться в течение 10 месяцев..., хотя можно и подготовиться за 12 недель. Получается, что на "лимпияду" в Рио я уже опоздал, поэтому выбираю НЕСПЕШНЫЙ, но НЕУКЛОННЫЙ, вариант продвижения в БЕГЕ. Сознание, что сердечная мышца ТРЕНИРУЕМА, меня радует и стимулирует к дальнейшим пробежкам. Завтра хочу добавить в программу прогулок-ходьбы ещё и остановки для занятий ПРЫЖКАМИ. Не хочу в зале привлекать лишнее внимание своими конвульсиями под названием "прыжки". Со скакалкой у меня пока НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!? Пипец какой-то! Попробую прыгать без скакалки. biggrin

FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.

Ботаник

Дата: Воскресенье, 10.07.2016, 15:59 | Сообщение # 364

Из старожилов ...

Группа: Модераторы

Сообщений: 4345

Статус:

Сегодня "лесным диверсантам" - упавшим деревьям и еловым, блин, корням удались две результативные диверсии против меня!!! И если первое падение было не шибко болезненное, скорее, обидное, т.к. на глазах прогуливавшейся в отдалении дамы с собачкой. А вот... второе - корешок приземлил меня правым плечом и правой стороной рыла в хвою на тропинке, при этом приземлялся ещё и на правую кисть так, что чудом не вывихнул-сломал правый мизинец!?..... Тут мне стало ТАК ОБИДНО, понимаешь, на фиг! А у меня на это утро был запланирован "рекорд": увеличить продолжительность безостановочного "трюха" минимум до 50 минут (дотерпел до 51-й) и пробежать в сумме не меньше 70 минут (сумел 72). Но ПАДЕНИЙ, да ещё и рылом в лесную подстилку (хорошо, что не собачьи какашки или асфальт!!!), в плане НЕ БЫЛО!!! Как эта травма руки отзовётся на ближайшем силовом занятии, не представляю. Но, на крайняк, заменю упражнения для рук на ножные, хотя завтра и не их очередь. biggrin

FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.

Дата: Воскресенье, 10.07.2016, 16:51 | Сообщение # 365

Из старожилов

Группа: Проверенные

Сообщений: 7936

Статус:

Цитата Ботаник (

)

или асфальт!!!

падения в асфальт вполне себе веселое занятие, в том году летал частенько, в этом загадывать не буду, сегодня летал, но аккуратно проехал на палках. Колено свез всего раз за этот сезон.

Мир всем!

Ботаник

Дата: Воскресенье, 10.07.2016, 17:41 | Сообщение # 366

Из старожилов ...

Группа: Модераторы

Сообщений: 4345

Статус:

Цитата K2 (

)

падения в асфальт вполне себе веселое занятие.....

В моём случае, Сергей, плохо то, что падаю я, точнее, ПРИЗЕМЛЯЮСЬ НЕ ОЧЕНЬ ЛОВКО - координация молодости УШЛА. Дух мой вроде бы бодр, а вот физические возможности тушки иссякают. У асфальта есть свой плюс - отсутствие гадских корней. Но бегать по асфальту (тротуарам и обочинам дорог) после лесных тропинок не прикалывает. Кстати, где и сколько ты проезжаешь за тренировку на своих роллерах? bye

FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.

Дата: Воскресенье, 10.07.2016, 19:02 | Сообщение # 367

Из старожилов

Группа: Проверенные

Сообщений: 7936

Статус:

Старость это только ощущение. Если ты чувствуешь себя старичком - ты старик.
Наш самый крутой админ уже на протяжение 6 лет является для меня примером и абсолютно плевать, сколько цифр у него по паспорту, я знаю что по факту, там такой же пацан как и я, но более мудрый. Вот и все. Чувствуй себя молодо.
Для тех кто сейчас будет кидать в меня помидорами, что я доживу до этих лет и поговорим и бла-бла-бла... Да ребят, вы заранее проиграли, вы и есть будущие старики.

Мир всем!

Ботаник

Дата: Воскресенье, 10.07.2016, 19:17 | Сообщение # 368

Из старожилов ...

Группа: Модераторы

Сообщений: 4345

Статус:

Цитата K2 (

)

Чувствуй себя молодо.

МОЛОДО я себя чувствую только МЕСТАМИ!!! lol

Спать, как в молодости, когда голова едва касалась подушки, как я уже спал, не могу уже как минимум больше тридцати лет! И бегать по тундре я не смогу, как в двадцать. Но с этим можно нормально жить, а вот с ухудшившейся подвижностью суставов и того же позвоночника сживаться сложнее..... Кое над чем придётся работать дополнительно, просто физическое здоровье своё запустил, а вытаскивать ВСЁ и СРАЗУ пока не получается. Терплю, пыхчу и соплю! biggrin

FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.

katastrof

Дата: Воскресенье, 10.07.2016, 19:43 | Сообщение # 369

Из Старожилов ...

Группа: Проверенные

Сообщений: 2023

Статус:

Ботаник, может глупый вопрос.. Ты под ноги смотришь, когда бежишь? Или тропинка сильно заросла травой. Два раза - это многовато...

Форд Транзит 2.5 Bosch R14 80D 4F.B. низкий короткий 1995
Фиат Стило 1.2 16V МКПП6 2002г.в.

Ботаник

Дата: Воскресенье, 10.07.2016, 20:13 | Сообщение # 370

Из старожилов ...

Группа: Модераторы

Сообщений: 4345

Статус:

Цитата katastrof (

)

Ты под ноги смотришь, когда бежишь?

Смотреть - смотрю, НО.... во-первых, я - не спрингбок и не задираю колени до подбородка, во-вторых, ДЖОГГИНГ (или БЕГ ТРУСЦОЙ) характеризуется весьма небольшой, точнее почти минимальной, амплитудой отрыва ноги от земли. В-третьих, в некоторых местах тропинка протискивается между деревьями почти по одним корням, В-четвёртых, накапливающаяся в ходе пробежки физическая усталость затрагивает и работу центральной нервной системы, что может выражаться в запаздывании реакции мышц на поступающую в мозг информацию.... Вывод: лично мне придётся прикладывать дополнительные усилия для мониторинга поверхности, с которой контактируют мои ноги во время пробежки. На моих маршрутах есть участки ПОПРОЩЕ (или ПОРОВНЕЕ) и ПОСЛОЖНЕЕ, где трудно "трюхать" с равномерным шагом. Уставший организм ПРОЩЁЛКАЛ это обстоятельство и не удвоил внимание, а МНЕ - УРОК. bye

FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.

Ботаник

Дата: Воскресенье, 10.07.2016, 21:36 | Сообщение # 371

Из старожилов ...

Группа: Модераторы

Сообщений: 4345

Статус:

Цитата katastrof (

)

может, глупый вопрос..

Уставшие водители на дорогах "ошибаются" КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Вопрос, Юрий, - в ЦЕНЕ ОШИБКИ! И тем не менее на российских дорогах НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ в лучшую сторону (как по объективным, так и субъективным причинам). Моя сегодняшняя ошибка, слава Богу, не критична и я постараюсь извлечь урок из своих падений (терпеть их ненавижу). Но 100%-ной гарантии даже сам себе дать не смогу, т.к. после дождей сцепление с глинистой почвой ухудшается и чревато теми же падениями. Как говорится: НЕ ОШИБАЕТСЯ ТОТ и т.д. Для меня важнее не растерять МОТИВАЦИЮ в этой работе над собой, а падения (без серьёзных травм, тьфу-тьфу-тьфу) переживутся. biggrin

FT 100S DOHC короткий, средний, красный (1998г.)
ISUZU TROOPER (3,5л., 2001г.).
Москва + д.Чащь Волоколамского района.

katastrof

Дата: Воскресенье, 10.07.2016, 21:53 | Сообщение # 372

Из Старожилов ...

Группа: Проверенные

Сообщений: 2023

Статус:

Ботаник, думал у тебя лесные тропинки это просто натоптанная земля, ан нет! тогда у тебя бег по пересеченной местности, ничего страшного не случилось, занимайся дальше. я вот за июль только 5 кило скинул физическими упражнениями на свежем воздухе каждый день под палящим солнцем, после такого меня тошнит от мысли о еде, а особенно мясе, хлеб тоже не ем, просто не хочется, капец какой-то...зато могу выпить за день банку молока, вроде усваивается, ну и пью себе... воды наверное около 10 литров выпиваю, выходит минимум

Форд Транзит 2.5 Bosch R14 80D 4F.B. низкий короткий 1995
Фиат Стило 1.2 16V МКПП6 2002г.в.

Димарик

Дата: Воскресенье, 10.07.2016, 23:30 | Сообщение # 373

Из Старожилов ...

Группа: Проверенные

Сообщений: 4475

Статус:

Цитата Ботаник (

)

корням удались две результативные диверсии против меня!!!

Да, организм конкретно сосредоточился на количестве минут, которые надо ещё "протрюхать" для рекорда. И забыл про безопасность...А падения на асфальт с детства запомнились. Почему-то как в замедленной съёмке: ты спотыкаешься, летишь, руки выставляешь вперёд, ладони соприкасаются с щершавым асфальтом....Ну и т.д... hands